Meditation

千葉、鴨川での1週間瞑想リトリートから戻ってきました。

海辺の自然豊かな場所で
電子機器から離れての瞑想リトリート。

集団生活の中、終始誰とも話さず
食事中も移動中も休憩中も
一つひとつの動作に意識を向け、
生活の全てを「瞑想」として過ごしました。

更に、1日7回の瞑想の時間には
「歩く瞑想」と「座る瞑想」を30分ずつ繰り返し実践。

最初は「座る瞑想」が特に苦しく
肩や腰の痛みや眠気で呼吸に集中するどころではありませんでした。
ただ、1歩をゆっくりと最終6段階にまで分けて行う「歩く瞑想」があったことで
体幹が鍛えられ、身体の軸が整い、少しずつ集中力を養うことができました。

気づけば身体がどんどん元気になり
身体の痛みがなくなり、頭もスッキリと
視界もクリアになったことに自分でも驚きました。

また、五感を通して味わう
潮風の匂い
小鳥のさえずり
肌をなでるやわらかな風
暗がりの中に広がる静寂…

1週間の沈黙の間、そのあらゆる感覚を繊細に感じ取ることができたように
瞑想中や集団生活の中での自分の心の反応や変化もたくさん見え
“心のクセ”にも気づかされました。

日常では味わうことのできない1週間。
このリトリート参加にご協力下さった皆さま、
ありがとうございました。

ここで得た体験、そしてそこから学んだことを
少しずつ日常に落とし込み、
ゆっくりと変化を見つめながら
私の軸であるヨーガやアロマセラピーに
活かしていきたいと思います。

 

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